마그네슘은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 하지만 마그네슘을 과다 섭취할 경우, 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 본 가이드에서는 마그네슘의 적정 섭취량과 건강에 미치는 영향을 자세히 살펴보겠습니다. 특히 마그네슘 400mg을 섭취했을 때의 부작용과 권장량에 대해서도 심층적으로 알아보도록 하겠습니다.마그네슘의 역할과 필요성 마그네슘은 뼈, 근육, 신경, 에너지 생성 등 다양한 생리 작용에 필수적입니다. 많은 사람들이 마그네슘의 중요성을 간과하지만, 이 미네랄의 결핍은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 불면증 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 결국, 마그네슘은 우리의 몸이 제대로 작동하는 데 없어서는 안 될 요소입니다.마그네슘 하..
